L'Atelier Bien Naitre

L'Atelier Bien Naitre

YOGA pré et postnatal

Yoga

Le yoga prénatal est l’allié de la femme enceinte. Yoga et grossesse forment un duo gagnant. Les sages femmes mettent l’accent depuis plus de vingt ans sur les bienfaits du yoga chez la future maman. 

Les bienfaits du Yoga pour les femmes enceintes

Outre l’avantage d’un meilleur équilibre nerveux, de prendre conscience de sa colonne vertébrale, de ses raideurs et blocages pour soulager son dos, et des désagréments du changement hormonal qu’implique la grossesse, les bienfaits du yoga pour la femme enceinte sont nombreux.

En effet la liste des bienfaits physiologiques des postures est longue: conscience du corps, meilleure respiration, énergie, mouvements adaptés, relaxation et préparation à la douleur, parmi tant comme :

  • active la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires;

  • soulage les petits maux de la grossesse: nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique;

  • évite le diabète gestationnel;

  • équilibre le système nerveux: favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités;

  • développe force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse;

  • permet à l’organisme de stocker les endorphines, hormones anti-douleur si utile à l’accouchement;

  • développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé. Ce qui évite le tassement de la colonne vertébrale et une distension des abdominaux vers l’avant lors de la prise de poids du bébé dans l’utérus;

  • tonification et assouplissement des muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter;

  • conscience du périnée;

  • conscience de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse;

  • lâcher-prise, détente, libère du stress;

  • prise de conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse, retrouver de l’énergie, accoucher en conscience et en douceur;

  • être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis;

  • Crée et renforce le lien mère/enfant si important pour le développement de votre bébé à la naissance, et votre bien-être à tous les deux

Le Yoga après l'accouchement

Après l’accouchement, le yoga vous aidera à:

  • retrouver de l’énergie;

  • retrouver la ligne;

  • avoir un ventre plat en douceur;

  • une bonne hygiène de vie en terme d’alimentation et d’activité physique;

  • retrouver l’équilibre dans votre nouveau quotidien de maman, sur le plan physique et le plan émotionnel;

  • aidera à mieux vivre vos émotions, à rester calme et sereine : la chute d’hormones après l’accouchement qui engendre le baby blues, la vie chamboulée par l’arrivée de bébé, le besoin de se réapproprier son corps et la fatigue, font que le yoga sera plus que nécessaire et votre meilleur allié.

  • profiter des 1ères semaines précieuses avec bébé

Le yoga est sans aucun doute l’allié le plus précieux des femmes enceintes, de toutes les mamans, et quelque soit l’âge des enfants. De plus, il peut-être pratiqué rapidement après l’accouchement,avec bébé sans avoir besoin de se séparer de lui.

La grossesse est le moment idéal pour débuter le yoga car la femme enceinte est très à l’écoute de son corps et de ses sensations physiques.

Le yoga prénatal est le sport idéal avant, pendant et après la grossesse.

Tarif : 30€ la séance individuelle

           280€ les 10 séances 

 

 

 

source : passeportsante.net